SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzeźbę

  • Rzeżba ! ! !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ułozenie treningu na rzeżbę! Cwicze juz około 2 lata i 6mieisecy Do dyspozycji mam sztange prostą łamaną modlitewnik ławeczke ale nie ma w ławce teg do miesni nug ! no i sztangielki obciazenia wystarcajaco porbleów ze zdrowiem też niemam ! Prosze o trening 4 dniowy ile seri i powtórzen i jak jest to w jakich cwiczeniach progresja. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2003-04-06 13:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Otóż chcę zacząć ćwiczyć w domu kupiłem ławkę, hantle, gryf łamany, oraz odważniki i moje pytanie/prośba jest taka: Jakie ćwiczenia na rzeźbę w jakich seriach i jak często, oraz jaka dieta do tego. Dodam że mam 196 cm wzrostu i ważę 86 kg. I dodaje jeszcze zdjęcie ławki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 196 Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-09-03 16:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kazdego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem ze ten temat poruszany byl setki razy jednak... Wiele osób nie jest w stanie wprowadzic w swoj jadłospis takie dania jakie podaje sie w przykladowych planach na mase dlatego chcialbym prosic abyscie zrobibli korekty w mojej diecie ktora bedzie mozliwa do zastosowania dla kazdego ucznia, bo jak wiemy nie kazdy ma tyle czasu zeby "gotowac ryzu" [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2008-03-14 14:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] staram się jeść 4-5 równych posiłków dziennie (łącznie około 2500 kcal) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: NA rzeźbę 9. CEL CYKLU: Redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: +-30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2009-06-29 04:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...Co dalej??? prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 180 właśnie skończyłem STORMA i mam jeszcze trochę SHOCK TCHERAPY, z wyników jestem zadowolony, ale co dalej czy ANIMAL PACK będzie dobry?? zaczynam trening bardziej na rzeźbę zależy mi na dobrej formie i rzeźbie ale, chciał bym kontynuować trening na na masę (chciał bym żeby łapa trochę poszła) ale pracuje już nad rzeźbą brzucha i próbuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-06-03 01:57:40 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening 5 razy w tygodniu (dzień po dniu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem endomorfikiem, od 2 miesięcy stosuje trening NASA http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-na-mase-z-laboratorium-NASA-3936.html Efekty są całkiem niezłe, ale jako że zbliża się lato chcę to troche to podkręcić i robić te ćwiczenia bardziej na rzeźbe 5 razy w tygodniu - dzień po dniu, a potem 2 dni odpoczynku. Trening wygląda tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6109 Data: 2011-03-03 20:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Mase pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec tak zaczniemy od poczatku na silownie chodze od czerwca lecz pierwszy miesiac to bylo jedno wielkie dno kupilem sobie cm3 i myslalem ze beda duze efekty..Mylilem sie nie wiedzialem co to silownia i cwiczenie po pierwsze robilem cw na rzezbe to tez okazalo sie bledem..Po cylku (jezeli mozna to tak nazwac) przytylem ze 3kg i podroslo mi troche [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2007-12-03 14:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Czy mogę prosić kogoś o ocenę planu treningowego. Mój staż 2 lata Wzrost: 188 Waga: 94 Generalnie plan na rzeźbę. Do każdego dnia treningowego dodatkowo 4 ćwiczenia na brzuch + 40 min aerobów PONIEDZIAŁEK (plecy + nogi) ilość serii/ powtórzenia 1 ściąganie wyciągu górnego w siadzie (maszyna) 4 / 15-12-10-8 2 przyciąganie linki wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2012-10-23 13:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    zawsze cwiczylem mase i sile teraz postanowilem pocwiczyc na rzezbe + zgubic troche brzuch i niezawiele na ten temat wiem mam pare pytan. 1.ile robic powtorzen i serii? 2.czy robic serie dokladnie czy szybko i niedokladnie? 3.moge dodatkowo biegac? 4.czy kupic jakies odzywki? moja dieta do oceny 1.sniadanie ok.8.00/9.00 jajecznica z samych bialek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2009-06-09 11:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Miałem takio trening ogólno rozwojowy gdzie robiłem jednego dnia całe ciało , w sensie wszystkie partie mięśni .Od dziś (23.09) to zmieniłem i przeszłem na trening na rzeźbę ( na siłowni robię klatę bica, trica bary plecy nogi ,a w domu a6w na pozbycie się tłuszczu i ogarnięcie sadła by zrobic z niego mięśnie ;D) , Będę sie starał chodzic [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2013-09-23 19:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kaloryfer na lato :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wszystkich mam taki problem że jechałem na mase od września do końca lutego ładnie się urosło i postanowiłem się rzeźbić i wyrobić kaloryfer no to od końca lutego jade na rzeźbę no oczywiście dieta była aeroby były no i postanowiłem zrobić 6 weidera mój plan wyglądał tak : poniedziałek klata triceps wieczorem weider wtorek weider 1 godz biegu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 2011-04-07 18:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeżba i dieta prosze o rady!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacząłem jechać na rzeżbe od 4 tygodni i oto moja dzienna dieta,jak widzicie jakieś nieścisłości to krytyk maksymalny i radzcie jak możecie -jajecznica (cztery białka jedno żóltko)na kropli oleju i jedna kromka razowa -kostka twarogu -tuńczyk w sosie własnym (ma się rozumiec z puszki) -jogurt nat. o.5 l x 2 -100g ryżu z filetem z kuraka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2003-06-11 21:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA SIŁE-Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od intensywności treningu mięśnie powinny mieć od 2 do 6 dni w tygodniu odpoczynku.I że w miarę ciężkie obciążenia i dużo powtórzeń oraz krótkie przerwy to trening na rzeźbę,oraz nie można ćwiczyć więcej niż 2 dużych partii mięśni dziennie. Ja ćwiczę tak 5 dni w tygodniu brzuch na ławeczce do brzuszków.Wyciągam na klatkę po 5 serii 20 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2010-12-23 17:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull + Bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosze o ocene planu treningowego push pull. Ostantio byla spora 2 miesieczna przerwa. Trening raczej ukierunkowany na rzezbe/ redukcje. Chce na pewno pozbyc sie troche fatu. Dieta jest jak narazie carb cycling. Zamierzam trenowac co drugi dzien i co drugi dzien biegac. Pon-Push Sroda-Pull Piatek-Push Niedziela-pull wtorek-push itd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2017-11-15 19:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o przygotowanie rozpisu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważę 81kg i wzrost 176cm. Na siłownię chodziłem jak miałem 15lat i trwało to pół roku. Wtedy trenowałem ćwiczenia na siłę. Dzisiaj chciałbym zacząć jakieś ćwiczenia na rzeźbę aby ten tłuszcz zamienić w mięśnie. Kolega polecił mi trening Siłowo-masowy (piramidowy). Więc o taki rozpis bym prosił. Wczoraj słyszałem o takim środku co tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2010-02-03 08:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • need help :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, chciałbym poprosić tych co sie na tym znają o drobną pomoc dotyczącą diety. -Ćwicze od 4 miesięcy (głównie na rzeźbe i siłę), na siłownie chodze 3, maxymalnie 4 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota i czasami niedziela). Mam 17 lat, 179 cm wzrostu, ważę 74kg (zanim zaczałem ćwiczyć ważyłem około 67-68kg) do tej pory ćwiczyłem bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2004-02-29 20:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słówko na temat serii i dawkowania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zaczynam od nowego roku ćwiczenia kulturystyczne. Będe ćwiczył na rzeźbę. Chciałbym zatem uzyskać od Was kilka rad. Trochę już poczytałem. Póki co zaopatrzyłem się w rzeczy takie jak: Z suplementów: - posiadam kapsułki 1250 kreatyny (firma Olimp) - posiadam Gainera na przyrost masy mięśniowej (Aptonia Mass Gainer Protein Powder) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2011-12-18 17:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko przy redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] znalazłem. Mianowicie chodzi mi o odżywkę białkową, która będzie lepsza przy redukcji. Wiem, bo gdzieś to czytałem, że jedne odżywki bialkowe są lepsze na mase, a inne na rzeźbę. Nie pamiętam od czego to zależy... Podajcie pliss, które są najlesze jeżeli chodzi o redukcję. Jeszcze jedno pytanko. Taka mała moja ankietka Które bialko jest wg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6018 Data: 2007-03-30 02:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o ocene mojej diety. Cel - redukcja przy zachowaniu ile sie da mięśnia wiek - 19 lat staż 2 lata na siłowni suplementy nitrobolon II dwie puszki + HMB + Thermal pro evolution z holywood labs + Ultimate protein z treca 1500g ( dokupie ) WPC80. Białka wyszło 2,6 Tłuszczy 1,0 Węgli 2,2 Kcal 2243 Dieta Kefir 2% tłuszczu 200g 1 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2007-09-28 11:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *OCENA I RADA* RZEŹBA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM. WIEK: 17 LAT STAŻ: 8 MIESIĘCY Z 2 MIEŚIĘCZNĄ PRZERWĄ WAGA:102kg DIETA:TAK WZROST:178CM CEL:REDUKCJA\RZEŹBA SUPLEMENTY:L-GLUTAMINA, THERMO FAT BURNER, HMB, KREATYNA MONO. PONIEDZIAŁEK,CZWARTEK Klatka: *wyciskanie sztangi na ławce poziomej szeroko 4x20 *wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko 4x20 *wyciskanie na ławce skośnej 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2009-02-21 21:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)